Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Cá Hồi Không?

Mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không? hay 3 tháng đầu có nên ăn cá hồi không? luôn là những thắc mắc được quan tâm hàng đầu của các mẹ khi tìm hiểu về loại thực phẩm cá hồi giàu dinh dưỡng này. Thực hư ra sao, sao cùng BITI FOOD giải mã ngay trong bài viết dưới đây từ những thông tin của các chuyên gia bạn nhé.

Mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không?

Vậy, mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không? thì câu trả lời là CÓ THỂ bạn nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không là được nếu mẹ biết chế biến đúng cách và ăn với lượng vừa phải thì cá hồi thực sự là món ăn bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Bởi vì trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như protein, DHA, acid béo Omega-3. Việc bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn có các tác dụng như:

1. Cải thiện tâm trạng của bà bầu

Mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không được khuyên nên ăn bởi nó sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bà bầu có mẹ bầu cực hữu ích. Bởi trong quá trình mang thai, tâm sinh lý của mẹ bầu sẽ thay đổi, thường dễ bị cáu gắt hay tâm trạng nắng mưa thất thường.

Để giảm bớt tình trạng này, bạn nên ăn cá hồi một cách thường xuyên. DHA trong thịt cá sẽ điều hoà cảm xúc, giúp bà bầu tích cực, vui vẻ hơn. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với việc tập thiền, yoga, đi lại đều đặn để giải tỏa mọi căng thẳng nhé.

2. Rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không không chỉ tốt cho mẹ mà còn cực kỳ tốt cho thai nhi. Bởi, cá hồi có chứa nhiều axit béo không no đặc biệt Omega-3, dha,…, rất tốt cho quá trình sinh trưởng của hệ thần kinh và não bộ. Vì thế, 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không nên ăn cá hồi để đảm bảo cho sự phát triển não bộ toàn diện của thai nhi.

3. Giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về võng mạc và hệ thần kinh cho bé

Một lý do nữa mà mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không? nên ăn đó là ăn cá hồi sẽ giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về võng mạc và hệ thần kinh cho bé. 

Cá hồi cũng được đánh giá là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin nhóm B cần thiết cho sức khỏe chẳng hạn như B3, B6 hay B12,… Những loại vitamin này có thể hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Kết hợp với axít béo Omega-3 giúp hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi phát triển toàn diện tránh khỏi những bệnh lý không mong muốn.

4. Có nhiều lợi ích cho hệ tim mạch

Thực tế, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra acid béo Omega-3. Chính vì vậy, để đảm bảo các tế bào phát triển bình thường, mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không? cần phải bổ sung dưỡng chất này qua các món ăn hàng ngày, một trong số đó có thể kể đến cá hồi. Lượng axit béo Omega-3 dồi dào có trong thịt cá sẽ cải thiện lượng cholesterol có trong máu, hạn chế nguy cơ đột quỵ, điều hoà huyết áp.

5. Giàu protein và amino acid

Có bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không thì nên ăn bởi cá hồi có chứa nhiều protein và amino acid hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Do đó cũng góp phần phòng ngừa nguy cơ táo bón khi mang thai cho mẹ bầu. Ngoài ra, trong cá hồi cũng chứa nhiều loại vitamin (chẳng hạn như vitamin A, D,…), khoáng chất như kẽm, I ốt, magie, canxi,… mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả thai nhi và mẹ bầu.

TUY NHIÊN, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng THỜI ĐIỂM BÀ BẦU NÊN ĂN CÁ HỒI VÀO THÁNG THỨ MẤY thì nên sử dụng vào khoảng 3 tháng giữa thai kỳ( tam cá nguyệt thứ 2) là tốt nhất và phù hợp nhất.

Mang bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi như thế nào hợp lý?

Mẹ mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không TUY ĐƯỢC nhưng phải dùng ở lượng vừa đủ, hợp lý phân chia nhỏ lẻ ra mẹ nhé. Vậy, mang bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi như thế nào hợp lý?

Ở giai đoạn bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi được không chỉ nên ăn với lượng nhỏ không quá 170gr trên tuần. Khi bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ có thể tăng lượng dùng lên nhưng không vượt quá 300gr/tuần mẹ nhé.

Bởi cá hồi tuy tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng đây vẫn là thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân, kim loại nặng. Tuy ít, nhưng với cơ địa yếu như mẹ bầu hay trẻ nhỏ thì cực kỳ không tốt nếu bạn sử dụng lượng quá nhiều hay sử dụng không đúng cách.

ĐẶC BIỆT, bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không hay 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối thì TUYỆT ĐỐI không nên ăn cá hồi sống, cá hồi sashimi hay cá hồi chưa được chế biến kỹ. Mà phải “ăn chín uống sôi”, ăn cá hồi đã được qua chế biến kỹ càng.

Xem thêm: Mẹ Bầu Ăn Cá Hồi Sống Được Không? Ảnh Hưởng Xấu Như Thế Nào?

Một số gợi ý cá hồi làm món gì cho bà bầu

Một số gợi ý cá hồi làm món gì cho bà bầu mà các mẹ có thể tham khảo như sau:

• Cháo cá hồi
• Soup cá hồi

• Cá hồi áp chảo
• Canh chua cá hồi
• Cá hồi viên rán

….

Với mẹ bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không nên hạn chế chế biến các món ăn từ cá hồi quá nhiều dầu mỡ mẹ nhé. Lâu lâu ăn thì được chứ không nên ăn quá thường xuyên.

Xem thêm: Hỏi Đáp Cá Hồi Làm Món Gì Cho Bà Bầu?

Hy vọng, với những chia sẻ ở trên sẽ hữu ích hơn cho các mẹ bầu. Đồng thời, cũng giúp các mẹ trả lời được thắc mắc mang bầu 3 tháng đầu có được ăn cá hồi không? Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ thật khỏe mạnh!

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm cá hồi không rõ nguồn gốc được rao bán với giá cực rẻ. Để đảm bảo sức khoẻ cho mình và gia đình, mẹ hãy nên chọn mua cá hồi chuẩn ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo nhé.

Quý khách có thể tham khảo giá và đặt mua CÁ HỒI THIÊN NHIÊN CẮT KIM CƯƠNG tại đây để đảm bảo chất lượng. BITI FOOD cam kết luôn mang đến sản phẩm chất lượng nhất, giá tốt nhất, đầy đủ giấy tờ, xuất xứ rõ ràng nhất đến tay khách hàng, với chính sách 1 đổi 1 nếu sản phẩm không chất lượng nên khách hàng có thể yên tâm tuyệt đối khi mua hàng tại Bitifood nhé ạ.

Công Ty TNHH Bitifood

• Hotline/Zalo: 0907 502 079
• Email: bitifood@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
• Website: https://bitifood.com/
• Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM