Hỏi Đáp Mang Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hải Sản Gì Và Không Nên Ăn Hải Sản Gì

Vậy, mẹ mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì và không nên ăn hải sản gì, bởi tuy hải là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao đối với phụ nữ đang mang thai, nhưng không phải hải sản nào cũng tốt cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ cần biết loại hải sản nào nên ăn và không nên ăn.

Mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì?

Vậy, mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì đây? Dưới đây sẽ là những loại hải sản rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ nếu được ăn thường xuyên, bao gồm:

1. Cá gợi ý top 1 mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì

Gợi ý đầu tiên khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì đó chính là CÁ. Trong cá nhất là CÁ HỒI có chứa nhiều Omega-3 là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá trích, cá đù, cá bạc má, cá vược đen, cá chim, cá da trơn, cá bơn trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Hơn thế nữa, cá sử dụng khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, D, iốt, kẽm, canxi,… hỗ trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng. Đặc biệt protein của cá rất dễ hấp thu, giảm tình trạng khó tiêu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, các loài cá nước ngọt khác như cá chép, cá quả (cá lóc), cá rô, cá trắm cũng đều rất tốt cho bà bầu bởi chúng có nhiều dưỡng chất quan trọng như photpho, canxi, omega 3,… hỗ trợ thai nhi phát triển. Đặc biệt, các món ăn được chế biến từ cá quả có tác dụng trong việc an thần, giảm stress ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.

2. Tôm gợi ý mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì

Gợi ý tiếp theo khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì đó chính là TÔM. Các loại tôm như tôm sú, tôm hùm, tôm hùm đất,… đều chứa nhiều vitamin B12 và sắt, có tác dụng bổ trợ hiệu quả trong quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể, giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng thiếu máu trong 3 tháng đầu.

3. Sò, hàu gợi ý mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì

Gợi ý tiếp theo nữa khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì đó chính là sò, hàu. Các loại hải sản vỏ cứng gồm sò, hàu hay trai chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin C, kẽm, sắt,… phù hợp cho mẹ bầu bổ sung trong thai kỳ.

4. Bào ngư gợi ý mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì

Gợi ý cuối cùng khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì đó chính là BÀO NGƯ. Bào ngư có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: Protein, chất béo, các loại vitamin như: B1, B2, A, E,… Photpho, Magie, Kẽm, Canxi, sắt,…

Ngoài ra nhiều mẹ còn băn khoăn mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì? có ăn bào ngư được không? thì câu trả lời là HOÀN TOÀN CÓ THỂ ăn bào ngư để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên cần sử dụng với lượng vừa phải để tránh bị bội thực, gây ảnh hưởng tới cả mẹ và thai nhi.

Bào ngư dùng khi mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì được đánh giá cao với giá trị mang lại cho sức khỏe con người, như hỗ trợ cho tim mạch, điều hòa khí huyết, giúp cho thị lực sáng mắt, bổ dưỡng huyết não, lưu thông máu… Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai bào ngư cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thai phụ và thai nhi.

Những loại thực phẩm kể trên phù hợp mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản thì mẹ bầu nên chủ động lựa chọn cho thực đơn hàng ngày của mình. Tùy thuộc tình trạng cơ thể mình đang thiếu gì, cần gì mà lựa chọn loại hản sản sao cho phù hợp nhất.

Xem thêm: Hỏi Đáp Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Hải Sản Không?

Mang bầu 3 tháng đầu không nên ăn hải sản gì

Bên cạnh những gợi ý mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì ở trên, thì mang bầu 3 tháng đầu không nên ăn hải sản gì cũng nên tránh ăn hoặc hạn chế ăn các loại hải sản được liệt kê ở phần sau.

1. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Các loại cá lớn có hàm lượng thủy ngân cao như: cá ngừ, cá mập, cá thu, cá kình, cá kiếm, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẽm (cá Barramundi), cá cam roughy, cá chỉ vàng,… được bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn. Bởi vì, thủy ngân tác động lên hệ thần kinh đang hình thành của thai nhi, gây dị tật ống thần kinh.

2. Cua, ghẹ

Cua (bao gồm cả cua đồng và các sản phẩm từ cua), ghẹ mặc dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với người bình thường bởi lượng canxi được chứng minh rất tốt cho cơ thể. Nhưng, với phụ nữ bầu 3 tháng đầu không nên ăn hải sản gì cần hạn chế việc ăn cua nhằm tránh nguy cơ thừa canxi.

Do trong 100g cua sẽ có đến 141mg canxi, trong khi đó nhu cầu canxi của mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ chỉ rơi vào khoảng 800mg/ngày. Vì thế, mẹ bầu có sở thích ăn cua trong giai đoạn này cần hạn chế ăn cua để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi.

Thêm nữa, mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế ăn cua, ghẹ để giảm nguy cơ bị dị ứng. Ngay cả những mẹ không có tiền sử dị ứng với hải sản cũng có thể bị dị ứng do hệ miễn dịch suy giảm. Nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch của bà bầu 3 tháng đầu suy giảm là do sự thay đổi nồng độ estrogen, progesterone.

3. Mực, bạch tuộc

Mực hay bạch tuộc tuy có hàm lượng thủy ngân thấp và giá trị dinh dưỡng cao nhưng mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cần hạn chế ăn mực, bạch tuộc. Vì mực có tính hàn, dễ gây dị ứng đối với những người bị dị ứng hải sản. Cơ chế miễn dịch lúc này sẽ phản ứng lại với protein của mực, giải phóng histamin gây các triệu chứng dị ứng.

Nếu mẹ bầu thuộc trường hợp bị dị ứng với hải sản, ăn mực sẽ khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng hơn, nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi là rất cao.

Các lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu ăn hải sản

Bên cạnh nắm bắt được mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì và không nên ăn hải sản gì, thì các mẹ cũng cần biết đến những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu ăn hải sản để có thể thưởng thức hải sản một cách an toàn và lành mạnh. Cụ thể,

• Sơ chế và chế biến cẩn thận: Công đoạn sơ chế sẽ rất dễ bỏ qua một số bước làm sạch nguyên liệu cơ bản, tạo cơ hội cho các vi sinh vật có hại tồn tại. Chế biến món ăn quá lửa hoặc chưa chín cũng dễ gây đau bụng cho mẹ mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì.
• Không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá: Trong nội tạng và gan cá có chứa rất nhiều ký sinh trùng và vi trùng có hại. Một số loại vi trùng tồn tại được ở nhiệt độ cao kể cả khi được chế biến rất không tốt cho mẹ bầu
• Không nên ăn hải sản sống: Bên cạnh mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì và không nên ăn hải sản gì đã biết, thì mẹ bầu không nên ăn các loại hải sản chưa được nấu chín như gỏi cá, sushi bởi vì các món ăn sống tiềm ẩn nhiều loại vi khuẩn, ấu trùng sán,… gây hại cho hệ tiêu hóa mẹ bầu.

• Không nên ăn hải sản đã được chế biến sẵn: Mẹ bầu nên tránh ăn các loại hải sản đã được chế biến sẵn đóng hộp vì các sản phẩm này chứa lượng chất bảo quản, chất tạo hương vị, phụ gia. Đây đều là những chất gây ung thư nếu ăn thường xuyên.
• Không ăn quá nhiều hải sản một lúc: Việc ăn nhiều hải sản quá nhiều khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất, đồng thời tích tụ quá nhiều thủy ngân, gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Hy vọng, với những chia sẻ ở trên sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề mang bầu 3 tháng đầu nên ăn hải sản gì và không nên ăn hải sản gì, đồng thời có những lưu ý khi thưởng thức hải sản được ngon, an toàn hơn. Cảm ơn các bạn đã đọc tin! Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hải sản tươi sống, hải sản đông lạnh không rõ nguồn gốc được rao bán với giá cực rẻ. Để đảm bảo sức khoẻ cho mình và gia đình, quý khách nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo nhé.

Quý khách có thể tham khảo giá và đặt mua HẢI SẢN TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC tại đây để đảm bảo chất lượng. BITI FOOD cam kết luôn mang đến sản phẩm chất lượng nhất, giá tốt nhất, đầy đủ giấy tờ, xuất xứ rõ ràng nhất đến tay khách hàng, với chính sách 1 đổi 1 nếu sản phẩm không chất lượng nên khách hàng có thể yên tâm tuyệt đối khi mua hàng tại Bitifood nhé ạ.

Công Ty TNHH Bitifood

• Hotline/Zalo: 0907 502 079
• Email: bitifood@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
• Website: https://bitifood.com/
• Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM