Hỏi Đáp Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Hải Sản Không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không là câu hỏi nhận được sự quan tâm cực kỳ lớn từ các mẹ bầu bởi đây là nhóm thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng. Vậy thực hư thế nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây mẹ nhé!

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cũng như các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không thì câu trả lời là HOÀN TOÀN ĐƯỢC các mẹ bầu nhé.

Bởi, hải sản sẽ chứa hàm lượng protein cao, giàu Omega 3, canxi, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin B, B12, … đây là những loại khoáng chất và vitamin thiết yếu mà cơ thể mẹ bầu và thai nhi cần trong giai đoạn này.

Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong hải sản quá cao, cộng với nguy cơ nhiễm độc tố như thủy ngân, dioxins, PCBs từ môi trường nước, có nguy cơ gây hại cho sức khỏe mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Nên mẹ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không cần lưu ý khi ăn, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sạch, an toàn đồng thời không nên ăn quá nhiều đâu mẹ nhé.

Vậy, lợi ích khi mới có bầu ăn hải sản được không là gì?

Đừng quá lo lắng với những nguy cơ tiềm ẩn khi ăn hải sản ở trên, nếu bạn biết cách ăn khoa học, hợp lý thì mẹ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không sẽ không ảnh hưởng gì cho mẹ và bé đâu nhé. Ngược lại, lợi ích khi mới có bầu ăn hải sản được không cực kỳ tốt và nhiều đó nhé.

Bổ sung nguồn dưỡng chất có trong hải sản một cách khoa học không chỉ giúp mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản tăng cường khả năng chống lại các loại bệnh phổ biến như cảm, ho, sổ mũi,… mà còn tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Cụ thể:

1. Cung cấp hàm lượng omega-3

Omega 3 có trong nhiều loại cá, hải sản là dưỡng chất có lợi đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không. Bởi, đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung ít nhất 250mg Omega 3 mỗi ngày sẽ giúp ổn định nồng độ nội tiết tố estrogen, progesterone. Nhờ đó, hệ miễn dịch của mẹ bầu được cải thiện và giảm các triệu chứng như ốm nghén, chóng mặt, mệt mỏi, stress, …

Bên cạnh đó, Omega 3 còn rất có lợi cho thai nhi bởi gốc axit béo DHA và EPA. Trong đó DHA là thành phần đóng vai trò quan trọng của não và mắt ở thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển thuận lợi các cấu trúc ở hai bộ phận này.

2. Cung cấp protein

Hải sản là thực phẩm chứa nguồn protein có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đây là dưỡng chất có tác dụng tạo phản ứng sinh hóa trong cơ thể, giúp định hình nên các mô tế bào đang dần hình thành của thai nhi. Protein còn giúp duy trì năng lượng cho mẹ bầu mang thai trong suốt thai kỳ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên bổ sung từ 60 – 100g protein mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không.

3. Hải sản là thực phẩm giàu canxi

Nhu cầu canxi tối thiểu mẹ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ là 700 – 800mg/ngày. Bổ sung canxi còn giúp mẹ bầu ngừa loãng xương và điều hòa quá trình đông máu, đồng thời, hỗ trợ phát triển khung xương cho thai  nhi.

Ăn hải sản là một cách bổ sung canxi tự nhiên hiệu quả vì nhóm thực phẩm này có hàm lượng canxi cao. Ví dụ: trong 100g ốc có khoảng 1310 – 1660mg canxi, ghẹ có 89mg canxi,…

4. Hải sản cung cấp vitamin B6

Vitamin B6 trong hải sản, đặc biệt cá hồi giúp mẹ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không giảm chứng ốm nghén và thiếu máu trong 3 tháng đầu. Các chuyên gia cho biết nhu cầu vitamin B6 mỗi ngày của cơ thể mẹ bầu là khoảng 2mg. Đây cũng là chất được các bác sĩ kê đơn cho phụ nữ 3 tháng đầu thai kỳ để điều trị chứng ốm nghén

Ngoài ra, vitamin B6 còn rất cần thiết cho quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

5. Cung cấp vitamin B12 cho các mẹ bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh vitamin B6, Thì hàm lượng Vitamin B12 cũng vô cùng cần thiết cho mẹ bầu, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cần hạn chế việc vận động để dưỡng thai.

Vitamin B12 trong hải sản giúp tạo ra các tế bào máu nuôi cơ thể và chuyển hóa các chất béo bị tích tụ do ít vận động thành năng lượng. Ngoài ra, chất này sẽ giúp bảo vệ thai nhi trước nguy cơ dị tật ống thần kinh ở quá trình phát triển trong bụng mẹ.

Nhu cầu khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản là 2.6mcg/ngày để có thể duy trì năng lượng mỗi ngày.

Những dưỡng chất kể trên rất có lợi cho mẹ bầu, đặc biệt mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản. Vì vậy, lựa chọn hải sản phù hợp cho mẹ bầu là điều cần thiết nhằm đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Xem thêm: Hỏi Đáp Mang Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hải Sản Gì Và Không Nên Ăn Hải Sản Gì

Hy vọng, với những chia sẻ ở trên sẽ giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có được ăn hải sản không hay mới có bầu ăn hải sản được không? Cảm ơn các bạn đã đọc tin! Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hải sản tươi sống, hải sản đông lạnh không rõ nguồn gốc được rao bán với giá cực rẻ. Để đảm bảo sức khoẻ cho mình và gia đình, quý khách nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo nhé.

Quý khách có thể tham khảo giá và đặt mua HẢI SẢN TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC tại đây để đảm bảo chất lượng. BITI FOOD cam kết luôn mang đến sản phẩm chất lượng nhất, giá tốt nhất, đầy đủ giấy tờ, xuất xứ rõ ràng nhất đến tay khách hàng, với chính sách 1 đổi 1 nếu sản phẩm không chất lượng nên khách hàng có thể yên tâm tuyệt đối khi mua hàng tại Bitifood nhé ạ.

Công Ty TNHH Bitifood

• Hotline/Zalo: 0907 502 079
• Email: bitifood@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
• Website: https://bitifood.com/
• Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM