Mực Khô Nướng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo?

muc kho nuong bao nhieu calo an nhieu co beo

Mực khô nướng bao nhiêu calo? ăn nhiều mực khô có bé không? protein trong mực khô cao không?,… là những câu hỏi được các tín đồ đang trong quá trình giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng cực kỳ quan tâm. Vậy thực tế thế nào, cùng Bitifood giải mã liền bạn nhé!

Mực khô nướng bao nhiêu calo?

  1. Hàm lượng protein trong mực khô bao nhiêu?

Trước khi đi tìm câu trả lời chính xác cho mực khô nướng bao nhiêu calo chúng ta hãy tìm hiểu xem hàm lượng protein trong mực khô như thế nào bạn nhé!

ham luong protein trong muc kho cao
Hàm lượng protein trong mực khô khá cao

Mực khô nướng là một món ăn ngon được đông đảo người dùng ưa thích, không chỉ làm mồi nhậu ngon, mà ăn vặt hay ăn bổ sung dinh dưỡng cũng không tệ đâu nhé. Bởi, mực khô được xem là 1 trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, với nhiều thành phần thiết yếu cần thiết cho cơ thể như chất béo, protein, cholesterol, vitamin và các chất khoáng.

Vậy, trong 100g mực khô bao nhiêu protein? Trung bình cứ 100gr mực khô sẽ có khoảng 60,1 gram chất đạm bạn nhé.

  1. Vậy, mực khô nướng bao nhiêu calo?

Mực khô nướng bao nhiêu calo hay lượng calo trong mực khô như thế nào luôn được quan tâm hàng đầu nếu bạn đang trong quá trình kiểm soát cân nặng.

Theo như ước tính, cứ 100gr mực khô sẽ chứa 290 calo (mực tươi chỉ chứa khoảng 92 calo bởi trong mực tươi còn chứa một lượng nước và chất dư thừa đáng kể), cùng với đó là tỉ lệ các chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng chiếm một phần đáng kể như lượng đạm chiếm 16,3 gram, protein 900 mg, chất khoáng chứa khoảng 450mg và các vitamin như B2 và B12 bằng 1/3 lượng nhu cầu thiết yếu hàng ngày.

muc kho nuong bao nhieu calo
Mực khô nướng bao nhiêu calo?

Tùy vào cách chế biến mà mỗi món mực lại có một lượng calo khác nhau. Ví dụ như cứ 100 gram món mực khô nướng chứa khoảng 290 calo thì những cách chế biến như chả mực, mực hấp, mực trứng lại chứa một lượng calo thấp hơn. Vậy mức kcal trên có đủ để làm tăng cân hay không hãy theo dõi phần tiếp sau đây.

Tương tự như vậy, 1 con mực khô bao nhiêu calo hay 1 con khô mực bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào size như thế nào nữa. Bạn có thể cân đối mực khô nướng bao nhiêu calo cho 1 con dựa vào trong lượng từng cao và cứ tính theo mức trung bình ở trên là 100gr thì tương ứng 290kcal

Ăn mực khô có béo không?

Như vậy ăn mực khô có béo không? Căn cứ vào mực khô nướng bao nhiêu calo, chúng ta sẽ xác định được phần nào lượng calo nạp vào mỗi khi sử dụng. Bên cạnh đó, lượng calo nạp vào cơ thể từ món mực khô ngoài phụ thuộc vào cách chế biến mà còn phụ thuộc vào lượng mực chúng ta ăn mỗi lần cũng như cần phải xem cơ thể bạn mỗi ngày cần hấp thụ bao nhiêu calo mỗi ngày.

an muc kho nuong co beo khong
Ăn mực khô không béo nếu bạn biết rõ mực khô nướng bao nhiêu calo, cũng như xác định được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Trung bình một người lớn lượng calo cần nạp mỗi ngày rơi vào khoảng 2200 calo, nếu như chúng ta chỉ ăn mực khô không thì số lượng mực mỗi ngày ăn có thể lên tới 700 gram mực khô. Tuy nhiên thực tế lại khác, ngoài mực khô chúng ta cần ăn thêm rau, cơm canh và một số đồ ăn phụ khác. Như vậy tính chia ra mỗi bữa một người sẽ phải nạp khoảng 700 calo để duy trì hoạt động cho cơ thể.

Nếu như bạn biết cách cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể, phân chia thức ăn mỗi bữa khoa học thì hoàn toàn không béo. Dù bạn, ăn rau xanh cả ngày nhưng ăn quá nhiều vượt ngưỡng calo cho phép, lâu dài cân nặng vẫn tăng là chuyện bình thường. Do vậy, khi biết mực khô nướng bao nhiêu calo, rồi từ đó bạn có cách ăn mực khô đúng cách không những cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng mà còn không béo giúp giảm cân.

Mực khô ở đâu ngon nhất?

Khi đã biết được mực khô nướng bao nhiêu calo thì vấn đề còn lại chính là mua mực khô ở đâu ngon nhất?

Mặc dù là một loại đặc sản của vùng biển nhưng không cần phải đến tận nơi bạn mới có thể mua được. Bởi hiện giờ mực được bán ở nhiều nơi không cứ tại các địa phương du lịch, nơi sản xuất khô mực mà bạn có thể mua chúng ở bất cứ đâu tại siêu thị, cửa hàng bán đặc sản hay ngoài chợ dân sinh cũng có.

Tuy nhiên, cần mua mực khô nướng bao nhiêu calo ở những địa chỉ mua bán uy tín, đáp ứng đầy đủ về tiêu chí chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm, giá cả, bao bì, thông tin xuất xứ rõ ràng bạn nhé.

Đừng nên mua ở những địa chỉ không rõ nguồn gốc, hàng trôi nỗi không rõ xuất xứ, giá quá rẻ so vớ mặt bằng chung, làm như vậy, bạn sẽ rất dễ mua phải hàng mực khô giả cao su, hàng nhái, hàng mực khô kém chất lượng.

Nếu bạn muốn thưởng thức mực khô, mực khô 1 nắng, mực nang làm sạch Phú Quốc nhưng ngại đi mua thì hãy liên hệ với cửa hàng Hải Sản Dinh Dưỡng & Tiền Lợi Bitifood. Đây là địa chỉ mua bán hàng thủy hải sản trong và ngoài nước uy tín, với nhiều mặt hàng chất lượng, uy tín, giá tốt, xuất xứ rõ rang, thông tin cụ thể được người dân HCM tin tưởng.

bitifood don vi cung cap muc ngon chuan chat luong gia tot
Bitifood đơn vị chuyên cung cấp các loại mực ngon, chất lượng, giá tốt

Khi mua mực khô, mực 1 nắng, mực nang tại nhà Bitifood bạn sẽ được lựa chọn là loại tươi ngon, chất lượng đảm bảo. Quy trình chế biến phù hợp với tiêu chuẩn vệ sinh. Giá cả hợp lý.

Ngoài ra, có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến mực khô, khô mực, mực 1 nắng, mực nang làm sạch đừng ngần ngại, hãy liên hệ với Bitifood chúng tôi theo thông tin dưới đây để được giải đáp nhanh chóng và tận tình nhất.

Công Ty TNHH Bitifood

  • Hotline/Zalo: 0907 502 079
  • Email: bitifood@gmail.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
  • Website: https://bitifood.com/
  • Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM

Hy vọng, với những thông tin ở trên về mực khô nướng bao nhiêu calo, sẽ giúp bạn phần nào có thêm những kiến thức mới, nhất là với những người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng cũng như chú trọng về cân nặng. Cảm ơn các bạn đã đọc tin!

Trả lời

Call Now Button