Top 10 Lợi Ích Của Hải Sản Cho Mẹ Bầu Bạn Nên Biết

Hôm nay, hãy cùng BITI FOOD đi giải mã thực hư lợi ích của hải sản cho mẹ bầu như thế nào, có thực tốt như lời đồn hay không. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Ăn hải sản có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Cụ thể như sau:

1. Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu là cung cấp dinh dưỡng

Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu là cung cấp dinh dưỡng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hải sản cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là protein, axit béo, đồng, kẽm, canxi, mangan, sắt và nhiều loại khác. Đây là những điều cần thiết để duy trì sức khỏe của thai phụ cũng như thai nhi trong suốt thai kỳ.

2. Giàu axit béo omega-3

Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu tiếp theo đó chính là hải sản vô cùng giàu axit béo omega-3. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt và chống lại các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, bổ sung đủ omega-3 sẽ giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu được cải thiện và giảm các triệu chứng như ốm nghén, chóng mặt, mệt mỏi,…

Omega 3 có trong nhiều loại cá, tôm, hải sản là dưỡng chất rất có lợi cho thai nhi bởi gốc axit béo DHA và EPA. Trong đó DHA là thành phần đóng vai trò quan trọng của não và mắt ở thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển thuận lợi các cấu trúc ở hai bộ phận này.

3. Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu giúp cung cấp vitamin B6

Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu chính là phần lớn các loại hải sản giàu vitamin B6 như cá hồi sẽ giúp các mẹ bầu giảm chứng ốm nghén và thiếu máu trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, chất này rất cần thiết cho quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nhu cầu vitamin B6 mỗi ngày của cơ thể mẹ bầu là khoảng 2mg. Đây cũng là chất được các bác sĩ kê đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ để điều trị chứng ốm nghén. Vì vậy, khi bổ sung đủ lượng hải sản phù hợp sẽ đem lại lợi ích của hải sản cho mẹ bầu đó là giảm chứng ốm nghén.

4. Giàu canxi

Nhu cầu canxi tối thiểu mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu của thai kỳ là 700 – 800mg/ngày. Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu khi bổ sung canxi đủ còn giúp mẹ bầu ngừa loãng xương và điều hòa quá trình đông máu, đồng thời, hỗ trợ phát triển khung xương cho thai nhi.

Ăn hải sản là một cách bổ sung canxi hiệu quả vì nhóm thực phẩm này có hàm lượng canxi cao. Ví dụ: trong 100g ốc có khoảng 1310 – 1660mg canxi, ghẹ có 89mg canxi,…

Canxi không chỉ giúp phát triển xương của thai nhi mà còn giúp củng cố cấu trúc xương của mẹ bầu khi đang trải qua những thay đổi về thể chất. Đối với thai nhi, ngoài giúp cho xương phát triển, canxi còn giúp phát triển các dây thần kinh và tai.

5. Cung cấp sắt

Một lợi ích của hải sản cho mẹ bầu không thể bỏ qua chính là hàm lượng sắt có trong hải sản. Sắt giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể bà bầu cũng như nâng cao mức độ huyết sắc tố. Cả hai tác dụng này đều giúp giữ cho thai nhi khỏe mạnh và giúp quá trình sinh nở diễn ra tốt hơn.

Cung cấp sắt ở phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng để được duy trì cơ thể ở mức phù hợp.

6. Cung cấp vitamin B12

Vitamin B12 là 1 dưỡng chất vô cùng có lợi ích của hải sản cho mẹ bầu nhất là 3 tháng đầu thai kỳ khi phải hạn chế việc vận động để dưỡng thai. Nhu cầu khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu là 2.6mcg/ngày để có thể duy trì năng lượng mỗi ngày.

Vitamin B12 giúp tạo ra các tế bào máu nuôi cơ thể và chuyển hóa các chất béo bị tích tụ do ít vận động thành năng lượng. Ngoài ra, chất này sẽ giúp bảo vệ thai nhi trước nguy cơ dị tật ống thần kinh ở quá trình phát triển trong bụng mẹ.

7. Thai nhi phát triển tốt hơn nhờ protein và folate

Không chỉ có lợi ích của hải sản cho mẹ bầu mà hải sản còn có lợi ích cực kỳ lớn với sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, Protein cũng như folate giúp cơ thể và não bộ ở thai nhi phát triển. Cả hai chất này đều có trong cua với số lượng khá tốt, khiến chúng trở nên khá cần thiết trong việc hình thành em bé khỏe mạnh.

8. Bổ sung Magiê giúp giảm các vấn đề về tăng huyết áp

Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu tiếp theo đó chính là hàm lượng Magiê có trong thịt cua và một số loại hải sản sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp ở mẹ bầu.

Khi mang thai, mức độ căng thẳng trong cơ thể tăng lên cũng làm tăng huyết áp, dẫn đến các triệu chứng tăng huyết áp ở thai phụ. Huyết áp cao có thể làm giảm dòng dinh dưỡng nuôi thai qua nhau thai, làm hạn chế phát triển của thai nhi. Tiền sản giật thường xảy ra nhiều hơn ở những phụ nữ có huyết áp cao mạn tính so với những người có huyết áp bình thường.

Magiê rất cần thiết để giữ cho tất cả các dây thần kinh và cơ bắp trong cơ thể hoạt động với công suất cao nhất. Đồng thời, Magiê cũng giúp có giấc ngủ ngon và giúp cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể và cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

9. Giảm các vấn đề về tim

Lợi ích của hải sản cho mẹ bầu với Axit béo omega 3 không chỉ đơn giản chịu trách nhiệm cho sự phát triển trí não của trẻ. Những thứ này cũng cần thiết trong khi sinh, vì chúng làm giảm lượng chất béo được giữ trong máu, nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ.

10. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Và lợi ích của hải sản cho mẹ bầu cuối cùng mà hôm nay BITI FOOD muốn giới thiệu đến bạn chính là ăn hải sản chứa acid folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh hiệu quả khi mang thai.

Acid folic là một vi chất quan trọng cần được bổ sung trong thai kỳ để dự phòng các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Nếu thai phụ không được bổ sung đầy đủ acid folic, thai nhi sẽ có nguy cơ mắc phải các khuyết tật của ống thần kinh như chẻ đôi đốt sống, thai nhi vô sọ hoặc các bất thường của não bộ.

Hy vọng, với những chia sẻ về 10 lợi ích của hải sản cho mẹ bầu ở trên sẽ giúp bạn đọc có thêm những kiến thức mới, đồng thời thấy được sự quan trọng của hải sản như thế nào khi mang thai. Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Xem thêm: Top Những Loại Hải Sản Tốt Cho Mẹ Bầu? Cách Ăn Hải Sản Tốt Cho Mẹ Bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hải sản tươi sống, hải sản đông lạnh không rõ nguồn gốc được rao bán với giá cực rẻ. Để đảm bảo sức khoẻ cho mình và gia đình, quý khách nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo nhé.

Quý khách có thể tham khảo giá và đặt mua HẢI SẢN TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC tại đây để đảm bảo chất lượng. BITI FOOD cam kết luôn mang đến sản phẩm chất lượng nhất, giá tốt nhất, đầy đủ giấy tờ, xuất xứ rõ ràng nhất đến tay khách hàng, với chính sách 1 đổi 1 nếu sản phẩm không chất lượng nên khách hàng có thể yên tâm tuyệt đối khi mua hàng tại Bitifood nhé ạ.

Công Ty TNHH Bitifood

• Hotline/Zalo: 0907 502 079
• Email: bitifood@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
• Website: https://bitifood.com/
• Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM