Giải Mã Có Bầu Ăn Mực Khô Được Không?

Mực được biết đến là 1 thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vậy nhưng, với mẹ bầu thì sao? mẹ bầu ăn mực khô được không? Có cần kiêng cữ gì hay không? Cùng tìm hiểu ngay thông tin dưới đây!

Sức khỏe của mẹ bầu luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu khi mang thai. Do đó, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cũng cần được cân nhắc kỹ để tránh những món không nên ăn trong quá trình mang thai. Vậy, mới có bầu ăn mực khô được không? hay bầu ăn mực khô có sao không?

Giá trị dinh dưỡng của mực khô cho mẹ bầu?

Để tìm hiểu thực hư bà bầu ăn mực khô được không hay đang mang thai ăn mực khô được không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của mực khô với mẹ bầu là gì nhé. Theo các nghiên cứu, 100gr mực khô có chứa 291 calories, 60,1g chất đạm, 32,6g nước, 4,5g chất béo, 2,5g chất đường bột.

Trong mực khô còn có chứa vitamin B2 và B12. Vitamin B2 giúp ích cho người bị đau nửa đầu. Vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm các hệ lụy về tai biến, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Cũng như hải sản tươi, mực khô vẫn còn chứa một lượng salen nhất định, có tác dụng giảm sự oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Tiêu thụ selen sẽ hạn chế tình trạng viêm và lắng đọng ở các ổ khớp.

Ngoài ra, trong mực khô còn có nhiều khoáng chất, có tác dụng tăng hấp thu sắt. Đây là thành phần thiết yếu tạo nên hồng cầu trong máu và phụ nữ có thai cần được bổ sung sắt liên tục. Ngoài ra, lượng hồng cầu ổn định sẽ giúp bảo đảm cho thai nhi phát triển ổn định. Thế nên có bầu ăn mực khô được không thì được nhé mẹ.

Thêm vào đó, mực khô còn có chứa một lượng canxi và phốt pho khá cao. Do đó ăn mực thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng và xương. Chất này cũng rất tốt cho quá trình hình thành khung xương khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ.

Hàm lượng kẽm có trong mực khô sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tự hình thành sức đề kháng để chống lại một số bệnh tật. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường hạn chế uống thuốc do đó việc tăng sức đề kháng là đặc biệt cần thiết. Thêm vào đó, phụ nữ mang thai thường nhạy cảm với những thay đổi trong cơ thể và môi trường, do đó ăn mực sẽ giúp quá trình mang thai trở nên ổn định và suôn sẻ hơn. Điều này đồng nghĩa với việc thai nhi cũng sẽ có sức đề kháng cao hơn và phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, trong mực khô có chứa một lượng nhỏ magie có tác dụng giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp. Dưỡng chất này đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai, giúp ổn định tâm lý mẹ bầu, hạn chế tình trạng căng thẳng trong quá trình mang thai. Đây là câu trả lời chắc chắn có cho câu hỏi bà bầu ăn mực khô được không.

Một điểm đáng lưu ý mực khô có chứa hàm lượng cholesterol khá cao. Nếu mẹ bầu bị mỡ máu nên hạn chế ăn mực khô.

Mực khô chứa giá trị dinh dưỡng cao như trên, nên một số quan niệm cho rằng ăn mực khô trong thời gian đầu của thai kỳ dễ sảy thai, con sinh ra không thông minh hay là đen như mực hoàn toàn không có căn cứ khoa học.

Vậy, bà bầu ăn mực khô được không?

Trên thực tế, bà bầu ăn mực khô được không hay mẹ bầu có ăn được mực khô không thì hoàn toàn có thể, mẹ bầu không cần kiêng mực khô. Bởi mực khô có chứa những dưỡng chất rất tốt cho thai kỳ và quá trình phát triển của thai nhi. Cụ thể là:

• Ăn mực khô sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày của mẹ bầu. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều năng lượng hơn so với bình thường để có thể nuôi thai nhi phát triển khỏe mạnh.

• Bên cạnh tác dụng giúp ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch, mực khô còn chứa canxi và phốt pho giúp xương phát triển khỏe mạnh. Hệ xương và răng của trẻ sẽ được nuôi dưỡng và phát triển cứng cáp hơn từ khi ở trong bụng mẹ.
• Trong mực khô có chứa thành phần kẽm. Đây là chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng cho mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu ăn mực khô sẽ hỗ trợ quá trình mang thai thuận lợi hơn, đồng thời cũng tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi rất tốt.
• Ngoài ra, bà bầu ăn mực khô còn giúp bổ sung thêm lượng magie thiết yếu tốt cho hệ thần kinh cho mẹ bầu. Magie có tác dụng điều hòa thần kinh, hạn chế tình trạng căng thẳng, stress. Phụ nữ khi mang thai rất dễ bị ảnh hưởng về mặt tâm lý và có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, ăn mực khô sẽ hỗ trợ bà bầu được thoải mái và thư giãn hơn.

Tuy nhiên, bà bầu ăn mực khô có nhiều tác dụng tốt nhưng cũng cần phải cân nhắc kỹ để có một chế độ ăn phù hợp. Bởi chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cũng rất đặc biệt và quan trọng.

Xem Thêm: Mới Có Thai Ăn Mực Khô Được Không?

Một số lưu ý cho bà bầu ăn mực khô

Mẹ bầu ăn mực khô được không? Câu trả lời là có. Vậy bà bầu ăn mực khô cần lưu ý gì? Dưới đây là một số thông tin có ích cho việc ăn mực khô của bà bầu, mẹ mang thai.

• Mua mực khô đảm bảo chất lượng cho bà bầu

Việc bà bầu ăn mực khô kém chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ bầu và bé, đây là là 2 đối tượng vô cùng nhạy cảm và dễ xảy ra những tình trạng xấu cho sức khỏe. Nặng còn có nguy cơ gây sảy thai.

Vì thế, khi mua mực khô cho bà bầu, cần xem xét kỹ lưỡng chất lượng sản phẩm. Trước hết, nên chọn mua mực khô ở tại những địa chỉ mu bán uy tín, không nên mua tại khu vực bày bán tràn lan như chợ dân sinh, vỉa hè… Thay vào đó, nên chọn mua mực khô cho mẹ bầu tại các siêu thị uy tín, cửa hàng chuyên cung cấp đặc sản chất lượng và có thương hiệu tốt. 

Khi mua mực khô cũng cần chú ý đến chất lượng sản phẩm. Mực khô ngon thường sẽ có màu hồng nhạt, thân mực dài và thẳng. Mực nhìn dai và chắc thịt.

Xem thêm: Những Cách Chọn Mực Khô Ngon Bạn Nên Biết?

• Nướng mực cho bà bầu phải đúng cách

Nướng mực cho bà bâu cũng cần cẩn thận và đúng cách. Bởi không phải tự nhiên mà nhiều người thắc mắc bà bầu có được ăn mực khô nướng không hay mẹ bầu có được ăn mực khô nướng không hay vì sao bà bầu không được ăn mực khô?

Bà bầu ăn mực khô nướng không được nướng quá khét và cũng không được nướng quá qua loa. Nếu mực nướng bị khét sẽ sinh ra chất gây ung thư và không tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Còn nướng qua loa, không chín dễ gây đau bụng, đi ngoài, lạnh bụng

Bầu bầu ăn mực khô nướng cần nướng chín kỹ bạn nhé!

• Bầu bầu ăn mực khô không nên ăn quá nhiều

Đối với người bình thường, vài miếng mực khô dai dai, thơm thơm kèm theo chút tương ớt và bia có thể khiến ta ngồi nhâm nhi cả giờ đồng hồ. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn mực khô thì không nên ăn quá nhiều mẹ nhé. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu chỉ nên ăn mực khô tối đa 2 lần trong 1 tuần. Điều này có thể đảm bảo cung cấp vừa đủ dinh dưỡng từ món ăn.

Việc bà bầu ăn mực khô quá nhiều trong quá trình mang thai có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không thể lường trước cho sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi.

Trên đây là những thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của mực khô cho bà bầu, cùng như giải đáp cho câu hỏi có bầu ăn mực khô được không. Hy vọng, mẹ bầu có thêm những kiến thức mới để bổ sung vào cuốn cẩm nang thai kỳ của bản thân. Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài ra, có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến mực khô, khô mực, mực 1 nắng đừng ngần ngại, hãy liên hệ với Bitifood chúng tôi theo thông tin dưới đây để được giải đáp nhanh chóng và tận tình nhất.

Công Ty TNHH Bitifood

• Hotline/Zalo: 0907 502 079
• Email: bitifood@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood
• Website: https://bitifood.com/
• Địa chỉ mua trực tiếp: 143/19 Phạm Huy Thông, P.6, Gò Vấp, TPHCM