Bật Mí 7 Loại Hải Sản Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Cơ Thể Cực Tốt

Cùng BiTi Food tìm hiểu xem top 7 loại hải sản giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể là loại nào nhé! Bạn sẽ bất ngờ vì đây lại là những loại hải sản quen thuộc với chúng ta hằng ngày thôi.

Vì sao ăn hải sản tăng đề kháng?

Ăn hải sản tăng đề kháng luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cực kỳ cao, bởi hải sản là một trong những nhóm thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, đa dạng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, ăn hải sản giúp tăng sức đề kháng luôn được khuyên dùng thường xuyên, điều độ.

Ăn hải sản giúp tăng sức đề kháng được đánh giá cao, bởi những điều sau:

• Protein: Hải sản cực kỳ giàu protein giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp năng lượng cho các vận động của cơ thể, đồng thời cũng có vai trò vận chuyển oxy đi khắp cơ thể thông qua máu. Vì vậy, đây là yếu tố giúp một số loại hải sản giúp tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, protein cũng tạo ra các kháng thể để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, giữ cho các tế bào khỏe mạnh, tái sinh các tế bào mới…

• Chất kẽm: là yếu tố vi lượng cần thiết đối với hệ miễn dịch của con người. Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể tránh được vi khuẩn có hại xâm nhập. Mà hàm lượng kẽm trong hải sản giúp tăng sức đề kháng cực kỳ cao.
• Các vitamin nhóm A, B1,B2,B12, C,…: Đây là nhóm vitamin không thể thiếu trong quá trình hoạt động xuyên suốt của cơ thể. Mà nhóm các loại hải sản lại cung cấp cực kỳ đa dạng nhóm Vitamin này.
• Giàu sắt, canxi, selen, magie, kali, …: đây là những nhóm chất thiết yếu rất cần cho hoạt động của cơ thể. Khi bạn bổ sung đủ sẽ giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh toàn diện hơn
• Ngoài ra là các nhóm axit amin bão hòa, omega -3, DHA,… cực kỳ tốt tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của người sử dụng. Giúp tránh tình trạng stress, hệ thần kinh luôn khỏe mạnh, minh mẫn.

Chưa kể, ăn hải sản giúp tăng sức đề kháng không chỉ giàu protein mà còn chứa lượng cholesterol cực kỳ thấp và chưa đến 5%. Rất tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Các loại hải sản giúp tăng sức đề kháng

Các loại hải sản giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể phải kể đến những loại sau:

1. Các loại cá

Cá là loại hải sản giúp tăng sức đề kháng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng đầu. Bởi cá rất giàu protein và các loại acid béo hiếm, trong đó hàm lượng omega-3 rất cao. Vitamin D có trong cá, đặc biệt là cá hồi, cá bơn, cá song, … có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hấp thu canxi, tăng cường chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, thường xuyên ăn cá sẽ giúp bảo vệ não bộ và hệ thần kinh, đồng thời giúp cơ thể sản sinh ra các hoạt chất có tác dụng như chất chống trầm cảm. Ngoài ra, cá cũng là thực phẩm rất tốt để tăng cường hàng rào bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa sự xâm nhập của virus nhờ chứa hàm lượng kẽm khá cao.

2. Hàu

Loại hải sản giúp tăng sức đề kháng tiếp theo mà BiTi Food muốn giới thiệu đến bạn đọc đó chính là HÀU. Hàu cực kỳ giàu kẽm, đây là yếu tố vi lượng cần thiết đối với hệ miễn dịch của con người.

Trong 100gr thịt hàu có tới 47.8mg kẽm, nhiều nhất so với các loại hải sản khác. Ăn hàu sẽ bổ sung được lượng lớn kẽm nếu bị thiếu hụt cho cơ thể, đảm bảo cho sức đề kháng luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất béo, protein, carbohydrates, các loại vitamin như A, B1, B2, B3, C, D hay sắt, đồng, kẽm, magie,… cũng khá dồi dào trong loại hải sản này.

3.  Các loại cua biển

Nếu nói đến các loại hải sản giúp tăng cường sức đề kháng thì không thể bỏ qua các loại cua biển. Trong thịt cua có chứa phong phú các chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, photpho, kẽm, selen, magie và các vitamin như A, B1, B2, C,… Ngoài ra, cua đặc biệt thích hợp cho trẻ nhỏ vì vị ngọt, thơm, dễ ăn và nhiều dưỡng chất.

Để tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình, quý vị hãy bổ sung thêm cua vào khẩu phần trong tuần từ một đến hai bữa nhé. Một số món có thể chế biến từ cua như soup cua, miến xào cua, chả cua,…và nhiều món ăn khác rất dễ làm và dễ thưởng thức.

4. Bào ngư

Nhắc đến bào ngư là nhắc đến các món ăn bổ dưỡng. Vì vậy, không lạ gì khi bào ngư là loại hải sản giúp tăng sức đề kháng được nhiều người yêu thích và biết đến. Đặc biệt là những người có thể trạng yếu, chỉ cần bổ sung bào ngư vào thực đơn thì sẽ nhanh chóng hồi phục.

Trong 100 g bào ngư chứa tới chất đạm 17,05 g; đường (carbonhydrat) 5,89 g; chất béo 0,75 g; cholesterol 84,7 mg; các loại vitamin B1, B2, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

Trong chất đạm cũng có đủ 19 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể ở lượng mức tương đối cao như Threonin 0,73 mg; Isoleucin 0,75 mg; Valin 0,7 mg; và axit glutamic 2,31 mg.

Không chỉ là thức ăn, bào ngư còn là một vị thuốc có tác dụng chưa bệnh rất tốt vì thế chúng được liệt vào là một trong những loại hải sản quý hiếm, có giá trị dinh dưỡng cao và giá cũng không phải rẻ. Bào ngư có nhiều tác dụng trong việc lưu thông khí huyết, chữa đau đầu mệt mỏi, giúp sáng mắt, trị ho, khó tiêu, giúp hạ hỏa, giải nhiệt, trị nhức đầu, chóng mặt,….

5. Tôm

Tôm là một loại hải sản giúp tăng sức đề kháng trực tiếp cho sức khỏe phổi mà ít người biết đến. Để bảo vệ cơ quan hô hấp, bổ sung tôm thường xuyên vào thực đơn là điều cần thiết.

Trong tôm có chứa dồi dào các tiền vitamin A, khi được tiêu thụ vào cơ thể, các tiền chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác giúp tăng cường chức năng phổi và hệ miễn dịch của cơ thể.

Thêm vào đó, trong 100gr tôm có chứa 18.4g protein là dạng tinh khiết rất tốt cho sức khỏe, 0.0115mg vitamin B12 có tác dụng giúp cơ thể tránh những biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, sức khỏe yếu. Ngoài ra, Omega-3 có trong tôm còn giúp bảo vệ não bộ và phòng tránh cảm lạnh, cảm cúm. Trong thịt, chân và càng tôm có chứa nhiều canxi nhất giúp xương chắc khỏe và bảo vệ hệ thần kinh, tim mạch khỏe mạnh.

6. Sò huyết​

Một loại hải sản giúp tăng sức đề kháng tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua đó chính là sò huyết. Theo đông y, sò huyết có tính ấm, vị ngọt, tác dụng kiện vị, bổ huyết,… Khi ăn sò huyết, cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa và ấm hơn. Vì thế, cả trẻ em và người lớn tuổi đều có thể ăn để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sò huyết chứa các dưỡng chất như đạm, chất béo, carbohydrates, các chất khoáng vi lượng, các vitamin (A, B1, B2) và thịt sò huyết còn giàu chất kẽm.

Kẽm có trong sò huyết là một nguyên tố vi lượng cần thiết với cơ thể con người. Nó không chỉ có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ mà còn giúp khống chế sự sinh sôi và nảy nở của virus. Hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào kẽm giúp phòng chống nhiễm bệnh. Nên sò huyết được đánh giá là 1 trong những loại hải sản giúp tăng sức đề kháng tốt.

7. Tu hài (Ốc vòi voi)

Loại hải sản giúp tăng sức đề kháng cuối cùng trong ngày hôm nay mà BiTi Food muốn nói đến đó chính là con tu hài hay còn gọi là ốc vòi voi.

Có chứa đến 16/18 loại axit amin cùng với giá trị kinh tế không phải hàng đắt đỏ nên tu hài được lòng hầu hết các bà nội trợ. Với vẻ bề ngoài không mấy đẹp đẽ nhưng ốc vòi voi ăn lại rất ngon, ngoài phần ruột mềm dai thì chiếc vòi của chúng rất giòn.

Với nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, lựa chọn tu hài cho thực đơn hải sản giúp tăng cường sức khỏe là vô cùng hợp lý.

Như vậy, BiTi Food đã giúp bạn đọc biết được các loại hải sản giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên hiệu quả. Hi vọng, những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc. Để biết thêm nhiều thông tin mới bổ ích, đừng bỏ qua mục BLOG CHIA SẺ của BiTi Food bạn nhé!

Cam kết khi mua hàng tại BITI FOOD: 

• Giao hàng nhanh chóng
• Đổi trả miễn phí nhanh chóng 
• Sản phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng
• Nguồn hải sản trong và ngoài nước chọn lọc phong phú. 

Hotline: 090 750 20 79 (sỉ) – 093 210 65 34

Website: https://bitifood.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/bitifood